نصائح لمتابعة الريجيم

[لليان]

بسم الله الرحمن الرحيم

نصائــــح لمتابعــــة الريجيــــم






اكتب الوزن اللازم لك بحسب الطول وما تتناوله خلال اليوم.

تجنب الطعام الدسم ونوع في الاطعمة وركز على نوعية الطعام

تخلص من الاطعمة الغزيرة بالوحدات الحرارية

اشرب ثمانية اكواب من الماء يوميا

كن قوي الارادة امام اغراءات الطعام من اي نوع كان ولا تدع احد يحببك بالطعام ولو للقمة قد تفسد
ريجيمك.

اظهر الفرح ولا تتصرف كان تمنعك عن الاكل سوف يقتلك وتحل بالصبر.


لاتاكل معظم الوحدات الحرارية في وجبة واحدة .


لا تتبضع وانت جائع لان ذلك يعرضك لاكثار من الشراء الاغذية.

اعتمد السلق ، الشي، البخار في اعداد طعامك

طعام العشاء يؤكل مبكرا قبل النوم باربع ساعات وقبل الساعة السادسة مساء، ولا تتناول شيئا بعد الساعة السابعة الا الماء.

لا تتناول الفاكهة بعد الوجبة لان السكر بعد الطعام مباشرة يرفع من نسبته في الدم مما يعمل على تحويله إلى شحم فيما بعد.