نصائح هامة عند تحضير وجبات الرجيم

[ماازن معاذ]

http://www.alshrarat.com/vb/images/bsmlh.gif

نصائح هامة عند تحضير وجبات الرجيم



http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2010/12/005jv.jpg



والآن نقدم لك بعض النصائح التي تعينك أثناء طهي الوجبات الخاصة بالرجيم:
- استعملي الأواني الغير قابلة للالتصاق لتفادي إضافة الزيت أو السمن.

- استبدلي الزيت والسمن والزبد بزيت الطبخ الرشاش.


- تخلصي من الدهن الذي يمكن رؤيته في اللحم والدجاج.


- استعملي زلال بيضتين بدل البيضة الكاملة مع الصفار.

- اتبعي طريقة الغلي والشواء والطبخ والقلي الخفيف مع التحريك السريع.

- ضعي غطاء من رقاقة الألمنيوم على اللحم أو الدجاج أو السمك أثناء طبخها في الفرن للاحتفاظ بعصيرها ونكهتها.

- يمكنك تكثيف الصلصة أو الشوربة بإضافة قليل من الطحين أو بوريه البطاطا بدل الكريمة.

- اخفضي كمية الزيت إلى النصف حتى لو تطلبت الوصفة الكمية الكاملة.

- أضيفي التوابل والبهارات إلى طعامك وخففي من الزيت والسمن والدهن.








http://shahiya.com/forumar/upload/57588/diet79-saidaonline1.jpg



تابعونا للمزيد من المعلومات الاخرى

(http://www.the-beauty-tips.com/diet/the-diet-for-the-metabolic-syndrome-part-1-2.html)


وفى النهاية اتمنى ان ينال الموضوع اعجابكم