|
|
|||||||
عرض العنوان (الأحدث أولاً)
|
| 05-09-2015 04:14 AM | |
| امل | جزاك الله خيرا ونفع بك عزيزتي ❤❤❤ |
| 05-07-2015 10:51 PM | |
| lojain |
في ثلاث اسابيع نزلي 8 كيلو لاسبوع الاول الافطار كوب حليب + ملعقة صغيرة عسل + 1 توست مع جبنة أو بيضة السبت : الغداء : سلطة + 1 توست +البروتين اختيارى العشاء : سلطة زبادي بخيار + 1 توست + 1 فاكهة الأحد : الغداء : سلطة خس وطماطم بخل التفاح + دجاج مشوي + 1 توست العشاء : 2 توست مع جبنة أو لبنة + 1 برتقال + حليب الأثنين : الغداء :سلطة + خضار مع ليمون وثوم + ستيك + 1 توست العشاء : 2 توست مع جبنة +عصير طازج الثلاثاء: الغداء : كأس أرز + سلطة لبن بخيار العشاء : سلطة + 2 فاكهة الأربعاء : الغداء : سلطة تونة + 1 توست العشاء :سلطة فاكهة + حليب الخميس : الغداء :سلطة + شوربة خضار + 1 توست العشاء : سلطة خس + جبنة بيضاء +2 توست + 1 فاكهة الجمعة : الغداء : صدر دجاج + سلطة بخل التفاح + 1 توست العشاء : عصير برتقال + حبنة بيضاء + 1 توست + 2 فاكهة الاسبوع الثانى الأفطار: رغيف سن + بيضة مسلوقه او ملعقة جبنة لايت + سلطة + كوب زنجبيل بالليمون. الغذاء اليوم الاول : وجبه حره ( فى الغداء فقط )* اليوم الثانى والثالث: رغيف سن + سلاطه + 2 بيض مسلوق* اليوم الرابع والخامس: رغيف سن + سلاطه + علبه تونه.* اليوم السادس والسابع :4 م ارز + خضار سوتيه + ربع دجاجه . العشاء :كوب زبادى + 2 ثمره تفاح اخضر. الاسبوع الثالث الفطور لجميع أيام الأسبوع: 2 توست مع ملعقة صغيرة لبنة + شاي أو حليب السبت : الغداء : سلطة بدون زيت + 2 توست + بروتين اختيارى العشاء : سلطة فاكهة الأحد : الغداء : 2 بيض + 2 توست + سلطة العشاء : 2 توست مع جبنة + فاكهة نوع واحد الأثنين : الغداء : خضار + ستيك العشاء 2 توست مع جبنة + 2 فاكهة + خيار الثلاثاء: الغداء : أرز مسلوق + سلطة العشاء : كأس لبن + سلطة + خيار الأربعاء : الغداء : دجاج مشوي + سلطة العشاء : سلطة خس + جبن أبيض + 2 توست + 1 فاكهة الخميس الغداء : ستيك + سلطة + توست العشاء : سلطة فاكهة الجمعة : الغداء : شوربة طماطم + 2 توست + 2 فاكهة العشاء : 1 بيض + خضار + نصف توست |
تعليمات المشاركة
|
تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code is متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
|
