منتديات الإسلام والسنة - الرد على المشاركة

عرض المواضيع عرض المشاركات

عاصمة فلسطين

[QUOTE=محمد حكيم;26838][CENTER][SIZE="5"]في كل يوم من ايام شهر رمضان وفى وقت الصيام نقاوم دائما احساسنا بالشعور بالعطش و الجوع , فهل ورد في ذهنك مرة اذا كنت قد حصلت على ما يكفيك من المعادن و الفيتامينات ؟

[CENTER][IMG]https://3.bp.blogspot.com/-QrtRdLqNUb0/V26Hbc4eFLI/AAAAAAAAAAM/pUrZqegGSKk5YqohW9Zf_KzCTthw7QCrwCLcB/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B7%25D8%25B9%25D8%25A7%25D9%2585.jpg[/IMG]
[/CENTER]

من خلال هذا المقال تقدم الشيف / [URL="http://arabiankitchen2016.blogspot.com.eg/2016/06/tips-for-healthy-nutrition.html"][COLOR="red"]اسماء السبيعى[/COLOR][/URL] المتخصصة فى مجال الاطعمة والاكلات الصحية اهم النصائح الصحية لتغذية متكاملة في شهر رمضان .
- الرياضة :
واظب على ممارسة الرياضة بشكل دوري كل يوم بعد ساعتين من وجبة الإفطار حتى يعطي متسع من الوقت الكافي لهضم الطعام .
- امتلاء البطن :
لا تقوم بالأكل حتى امتلاء المعدة بالطعام حتى لا تصاب بالتخمة خلال الإفطار .
- مضغ الطعام جيدًا :
تريث عند مضغ الطعام جيدًا حتى يستفيد منه الجسم لأنك عند مضغ الطعام سريعًا تواجه باقي اعضاء جسمك صعوبة في هضمه فلا تستفيد منه في شئ .
- الفاكهة والمكسرات :
لا بأس من تناول بعض الأشياء بعد وجبه الافطار كالفاكهة و المكسرات .
- تنويع الأطعمة :
اجعل طعامك صحي و متكامل عن طريق تنوع الأطعمة لكي يحصل الجسم على كل مايريده .
- النشويات :
من أهم الاشياء التي يحتاجها الجسم لأنها تمده بالقوة و النشاط ليقوم بعمله جيدًا , كما انها تحافظ على المعدل المضبوط للسكر في الجسم ، و توجد النشويات في الخبز الفواكه الطازجة و المجففة و التمر و المكرونة .
- البروتينات :
إن البروتينات هي أحد مكونات الغذاء الهامة التي توفر الطاقة لجسم الإنسان ، فهي تتكون من الأحماض الأمينية، وتتوفر البروتينات في الأطعمة التي نتناولها يوميًا بنسب مختلفة ، و توجد في اللحوم و الخضار و الفاكهة و الألبان و مشتقاته و البقوليات و المكسرات .
- الالياف :
الألياف هي مادة مغذية موجودة في جميع النباتات على عكس العديد من المواد المغذية الاخرى الموجودة في الأطعمة والألياف لا يهضمها الجسم و الالياف يمكنها أن تساعد ايضًا في السيطرة على الوزن ، ومن فوائدها أنها تمنع الامساك ايضًا ، وتوجد في دقيق الشوفان و نخالة الشوفان و الفاكهة و الخضروات و البقوليات.
- السلطة :
من الأطعمة الأساسية التي يجب توافرها على المائدة هي السلطة لأنها من الأطعمة المهمة جدًا للجسم لأنها تحتوي على مركبات كثيرة للغاية كالفيتامينات و المعادن ، و كذلك تكون مفيدة للأشخاص الذين يتبعون حميات في رمضان لأنها تعطى شعور بالشبع سريعًا و تجعلك تقلل من تناولك للطعام المختلف .
[/SIZE]

[CENTER][IMG]https://s32.postimg.org/p0dj48iwl/copy.png[/IMG][/CENTER][/QUOTE]

الخيارات الإضافية
الخيارات المتنوعة تفعيل الروابط تلقائيآ في المشاركة تقييم الموضوع إذا أردت, تستطيع إضافة تقييم لهذا الموضوع.

الخيارات المتنوعة

تفعيل الروابط تلقائيآ في المشاركة

تقييم الموضوع

إذا أردت, تستطيع إضافة تقييم لهذا الموضوع.

06-27-2016 04:44 PM

محمد حكيم

نصائح لتغذية صحية ومتكاملة في رمضان

[CENTER]في كل يوم من ايام شهر رمضان وفى وقت الصيام نقاوم دائما احساسنا بالشعور بالعطش و الجوع , فهل ورد في ذهنك مرة اذا كنت قد حصلت على ما يكفيك من المعادن و الفيتامينات ؟

من خلال هذا المقال تقدم الشيف / اسماء السبيعى المتخصصة فى مجال الاطعمة والاكلات الصحية اهم النصائح الصحية لتغذية متكاملة في شهر رمضان .
- الرياضة :
واظب على ممارسة الرياضة بشكل دوري كل يوم بعد ساعتين من وجبة الإفطار حتى يعطي متسع من الوقت الكافي لهضم الطعام .
- امتلاء البطن :
لا تقوم بالأكل حتى امتلاء المعدة بالطعام حتى لا تصاب بالتخمة خلال الإفطار .
- مضغ الطعام جيدًا :
تريث عند مضغ الطعام جيدًا حتى يستفيد منه الجسم لأنك عند مضغ الطعام سريعًا تواجه باقي اعضاء جسمك صعوبة في هضمه فلا تستفيد منه في شئ .
- الفاكهة والمكسرات :
لا بأس من تناول بعض الأشياء بعد وجبه الافطار كالفاكهة و المكسرات .
- تنويع الأطعمة :
اجعل طعامك صحي و متكامل عن طريق تنوع الأطعمة لكي يحصل الجسم على كل مايريده .
- النشويات :
من أهم الاشياء التي يحتاجها الجسم لأنها تمده بالقوة و النشاط ليقوم بعمله جيدًا , كما انها تحافظ على المعدل المضبوط للسكر في الجسم ، و توجد النشويات في الخبز الفواكه الطازجة و المجففة و التمر و المكرونة .
- البروتينات :
إن البروتينات هي أحد مكونات الغذاء الهامة التي توفر الطاقة لجسم الإنسان ، فهي تتكون من الأحماض الأمينية، وتتوفر البروتينات في الأطعمة التي نتناولها يوميًا بنسب مختلفة ، و توجد في اللحوم و الخضار و الفاكهة و الألبان و مشتقاته و البقوليات و المكسرات .
- الالياف :
الألياف هي مادة مغذية موجودة في جميع النباتات على عكس العديد من المواد المغذية الاخرى الموجودة في الأطعمة والألياف لا يهضمها الجسم و الالياف يمكنها أن تساعد ايضًا في السيطرة على الوزن ، ومن فوائدها أنها تمنع الامساك ايضًا ، وتوجد في دقيق الشوفان و نخالة الشوفان و الفاكهة و الخضروات و البقوليات.
- السلطة :
من الأطعمة الأساسية التي يجب توافرها على المائدة هي السلطة لأنها من الأطعمة المهمة جدًا للجسم لأنها تحتوي على مركبات كثيرة للغاية كالفيتامينات و المعادن ، و كذلك تكون مفيدة للأشخاص الذين يتبعون حميات في رمضان لأنها تعطى شعور بالشبع سريعًا و تجعلك تقلل من تناولك للطعام المختلف .

تعليمات المشاركة
تستطيع إضافة مواضيع جديدة تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الساعة الآن 10:14 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML