طماطم مقطع + بصل مفروم + جزر شرايح + بطاطس مقطع مكعبات كبيره + علبة مشروم قطعت الوحدة نصين عشانه كبير + فلفل رومي شرايح + كرفس مقطع صغير
صويا صوص + اوستر صوص ( صلصه المحار ) + شوية خل + ثوم مفروم + اجينا موتو + كمون + فلفل أسود + ملح +شوي زيت زيتون
خلطي كل اللي عندج وحطيهم بصينية بايركس ورشي عليهم شوية زيت زيتون وغطيها بورق البلاستك
لفيها مرتين ودخليها المايكرويف لمدة نص أو ثلث ساعة بالكثير
وبعدين شوفي النتيجه مافي احلى ولاالذ ولااسرع من هالطبخه
مداخيل الصحة والعافية
منقول