[آمت الله]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ,,,


الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بعض الأسباب للتفادي و بعض النصائح التى تساعد على عدم بروزه

من اهم الأساب :


1 الشرب اثناء الاكل


2 المشروبات الغازيه


3 العنف اثناء تمارين البطن مما يؤدي الى تدلي جدار البطن بطريقة عشوائيه تؤدي الى هبوط البطن والامعاء


4 كثرة رفع الاشياء الثقيلة ..


5 ابتلاع الهواء اثناء الاكل والشرب لذا يجب علينا ان ناكل ونشرب على دفعات ..


6 أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن ..


7 كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينية والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الامكان ..


8 التركيز على وجبة دسمه واحدة وأهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن سريعا ..


9 التغذية العشوائية للحامل واهمال التمارين الخفيفة المخصصة اثناء الحمل وبعد الولادة ..


10 الاكل وانت واقفة والافضل الاكل وانتي جالسة واجعلي ركبتيك قريباتان من صدرك ..


11 الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الاكل مباشرة ...

تحياتي للجميع ,,,