خطوات تساعدك علي تعليم طفلك النوم مبكرا
مع بداية الفصل الدراسي الثاني مازال طفلك يعاني من قلّه ساعات النوم
و بالرغم من ذهابه إلي السرير في وقت مبكر إلا أنّه يعاني من الأرق
ولا يستطيع النوم سوي ساعات قليلة الأمر الذي يؤثر علي مشاركته
و استيعابه في المدرسة.
الأطفال من سن الحضانة حتي فترة المراهقة يحتاجون إلي النوم
حوالي 9:12 ساعة يوميا ليتمكنوا من ممارسة الرياضة
و أداء واجبهم المدرسي و مشاهدة التلفزيون و التفاعل مع أصدقائهم
لأن قلة ساعات النوم تتسبب في تعكر مزاج طفلك بالإضافة إلي عدم
تركيزه في المدرسة مما سينعكس بشكل سلبي
علي درجاته و تفاعله داخل فصله.
كيف تستطعين التغلب على مشكلة أرق طفلك و قلّة ساعات النوم؟
ابعدي الأجهزة التكنولوجية عن غرفة نوم طفلك
احرصي علي إبعاد كافة الأجهزة التكنولوجية عن غرفة طفلك
هناك دراسة حديثة تقول أن الأطفال من سن 6: 17 سنة
لديهم علي الأقل جهاز الكتروني واحد داخل غرف نومهم
مما يؤثر بشكل سلبي علي ذهابهم مبكرا إلي النوم
و تشمل التلفزيون و الكمبيوتر البلايستيشن و حتي الهواتف المحمولة .
خطوات تساعدك علي تعليم طفلك النوم مبكرا
اغلقي التلفزيون قبل موعد النوم بساعة
الجلوس في أضواء عالية و مشاهدة التلفزيون
يمنع تكوين مادة الميلاتونين التي تسبب الشعور بالنعاس
لذا ينصح بأن تجلسي مع طفلك في ضوء منخفض نسبيا
مع قراءة كتاب أو ممارسة لعبة بسيطة لا تحتاج إلي تركيز
بالإضافة إلي تهيئة الجو العام للنوم مثل إغلاق النور
و الجلوس في جو هادئ نسبيا .
التزمي مع طفلك بالنوم المبكر
لتقنعي طفلك أنه في حاجة إلي النوم المبكر
يجب عليك أنتي أيضا أن تلتزمي بالقواعد
فطفلك سيقتنع بأهمية النوم المبكر عندما يراك تنامين مبكرا
كما عليك أن تبعدي طفلك عن المشروبات التي تحتوي علي
نسبة عالية من الكافيين و التي تتسبب في
قله ساعات النوم التي ينامها طفلك .
سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليه
افتراضي خطوات تساعدك علي تعليم طفلك النوم مبكرا
العرض العادي
